No wlasnie na silownie nie mam czasu bo mam 2 letnie dzieciątko i chce to pogodzić z ćwiczeniami w domu zeby byc przy nim kiedy koncze prace i poćwiczyć kiedy pojdzie spac dlatego pisze zeby jednak mi jakos pomoc jak masz jakis pomysl to śmiało a co do Partii mięśniowych co z czym ?
Cześć. Zamierzam w końcu przejść z klasycznego splitu na coś innego. Wybrałem plan push &pull z racji tego, że chyba będzie mi najbardziej odpowiadał. Mój staż to około 6 miesięcy. Nie robiłem FBW, bo po prostu nie lubię ćwiczyć tym planem treningowym, więc swoją przygodę zacząłem od razu od splitu, jednak była to mała ilość serii z początku, a z [...]
Tosty z czym najczęściej jesz? Standard szynka + ser %-) Czasem jak mi się chce to sobie ogarnę boczek, pieczarki, ser, ale wtedy nie w opiekaczu tylko obsmażam na patelni na masełku ;-) Jaki chleb lepszy? Tutaj jest najzwyklejszy. Czasem kupuję jakiś 3 ziarna, ale szczerze mówiąc to nie wierzę w jego lepszość nad zwyklejszym ;-) Co w środku żeby [...]
Witam pierwszy raz bije trena po 2,5tygodnia zaczeło sie swędzenie najgorzej pod zgięciem kolan i na zgięciu przedramie-biceps plus wyskoczyło pare malutkich czerwonych krost w tych miejsach gdzie swedzi? Leci 500mg cypio 250-300mg trena E plus oxa /week Czy mieliscie tak ? Czym sie leczyć wapno juz ruszyło ale efektów nie widze :(
[...] Pod słowem "dieta" mam na myśli jedzenie niewielkich posiłków o stałych porach w ciągu dnia. Nie tak, że zjem 1, czy 2 razy w ciagu dnia a potem "napcham" się na noc. Jem o godzinie 6 rano, później delikatnie około 9.30, 13, 15.30, 17 i czasem około 20. Przy czym insulinę po 12 jednostek podaje prze 6, 13 i 17, a długo-działająca na noc po 21.
[...] poniżej nie wyszło to wszystko najgorzej, jestem z siebie zadowolony i przy okazji niczego sobie nie musiałem odmawiać. Kto śledził test od początku ten dobrze wie o czym mowa. Pisałem wszystko tak jak było, gdy czegoś nie dojadłem, gdy wpadło coś ponad stan, gdy miałem grilla, czy inną imprezkę - wszystko to zostało przeze mnie [...]
Hej mam do was pytanie w czym moze lezec przyczyna rzadkiego wyprozniania sie? Błonnika dostarczam raczej dobrze itp. Zauważyłem że jak jem 5 posiłków dziennie to za nic nie moge sie wypróżnić i mogę nie wypróżniać sie półtora tygodnia np. Wypróżniam sie tylko wtedy kiedy najem sie bardzo duzo i niekoniecznie zdrowych rzeczy typu czekolada, [...]
[...] zmiany niezdrowych nawyków, a jedynie ćwicząc. Wydaje się proste? Tak naprawdę to samodyscyplina, ciężka praca i regularność razem sprawiły, że Micetich osiągnęła to, o czym marzyła. Zresztą jej przemianę możecie zobaczyć na Instagramie. Jej profil obserwuje ponad 340 tysięcy osób, a Laura codziennie mobilizuje i inspiruje wiele osób, które [...]
[...] opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na towar:-) Dajmy mu szansę, bo lada chwila docina (obecnie kończy masę):-) Stąd napisałem, że nie ma porównania- koniec redukcji vs [...]
[...] tak działa na każdego, następne nie są już takie wybuchowe :) A jakie przerwy robicie i jak długo bierzecie ? Ja 3-4 miesiące biorę i 3 miesiące przerwy, chciałbym brać cały czas ale nie ma już takiego działania, więc robię przerwy. Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ?
Hej. Na przyrost masy to tylko odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kcal oraz odpowiedni bodziec w postaci dobrego treningu o czym pewnie wiesz :) . Jeśli chodzi o przed treningówki to jak lubisz wygode to kupić shoty ( najlepiej pozamawiać różne shoty lub saszetki i sprawdzać na sobie ) a jak masz czas na miksowanie to nakup solo [...]
Kolejne pytanie to czy warto kreatynę łączyć z Tauryną, a jeśli nie to z czym , aby działanie było mocniejsze ? kwestia jakiej pomocy do kreatyny CI potrzeba?;-) bo jak wsparcie w jej transporcie, to akurat wchlania sie ona na poizomie 93% wiec nie do konca poprawa tutaj jej biodostepnosci bedzie wymagana.
[...] roku. Powodem wykluczenia Whittakera jest kontuzja prawej ręki, której doznał w I rundzie walki z Yoelem Romero (13-3, 9-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) na UFC 225 a o czym mówił w rozmowie z Arielem Helwanim. Robert dopiero przeszedł operację i będzie zaczynał rehabilitację. Ja jeszcze nawet nie zacząłem rehabilitacji. Muszę to najpierw [...]
[...] czyli wtedy gdy rośnie poziom glukozy we krwi a jeść mozesz ile razy chcesz i o której godzinie chcesz Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2018-07-17 16:25:17 Nie wiem o czym piszesz, ale zdaje się, nie doradzasz chyba tego na poważnie? przynajmniej w tych kategoriach należy to traktować. Cukrzyca typu 1 to nie cukrzyca typu 2. O ile z [...]
Ułóż zwykłe FBW. Nogi: Przysiady z hantelkami, Wykroki z hantelkami Klatka: Pompki z obciążeniem, dipy(o ile masz na czym robić, mogą być dwa krzesła), wyciskanie hantelek z ziemi (floor press) ewentualnie leżąc na taboretach/ławce, pompki diamentowe. Plecy: Podciąganie nachwytem/podchwytem, wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia. Barki: [...]
[...] swojego wykształcenia i wtedy reputacji, który dziś wraz z rodziną handluje preparatem na niby porost włosów :) resztę możesz sobie dośpiewać; jeżeli ktoś wciska coś, po czym niby mają ci odrosnąć włosy, to każdą wcześniejszą jego recenzję - opis produktów, który ten facet zachwalał, leci u mnie na dno, na łeb na szyję. Zdrowia życzę i [...]
To co Ajazy podrzucił może się sprawdzić,choćby w podtzymaniu tego czym aktualnie dysponujesz. Tylko zacząłbym trochę niżej, od 75% i zamiast tych kilkunastu minut na hipertrofię z której na redukcji i tak nic nie bedzie, zrób sobie aeroby z ketlem (snatch lub swingi ).
[...] obadam 5–10-15. Anektowanie trzech stanowisk też jest nie lada wyczynem- w grę wchodziiłyby treningi tylko wcześnie rano. Wiec na tą chwile opcje są dwie Zobaczę z czym się je te 5-10-15 Spróbuje rozszyfrować rozpiskę od ajazego. Sięgnąłem tez do źródła - ale dalej nie do końca wszystko łapie. Mam dwa dni do siłowego. Zapoznam się z [...]
[...] sie na Biosire, jadlem kilkukrotnie. Panowie pewna Oxa, masteron i prop jakie laby polecacie? Dostęp do większości topowych , cena bez znaczenia ważne by siedziało co ma być , Pozdro No to jest w czym przebierac;-) Bioniche, BM, Biosira to sprawdzone brandy z dlugoletnim doswiadczeniem. Oxe bioniche byla testowana roidem. Prop Bioniche petarda.
Wystający brzuch - problem
